跑步機和劃船機，哪個鍛煉效果更好?只要去健身房運動過的朋友，幾乎無一例外地使用過跑步機。相比之下，玩過劃船機的朋友就少了許多，有些健身房里有可能都沒有配備劃船機。不過，劃船機的鍛煉效果卻真真實實杠杠的，但與使用率和受歡迎率始終排第一的跑步機相比，哪個效果更好呢?

從本質(zhì)上來說，無論是跑步機還是劃船機，它們都屬于一種有氧健身器械，在有氧運動的本質(zhì)原理上都是一致的，兩者都可以有效提高心肺功能和攝氧量，對減脂的效果也是不言而喻的。

劃船機優(yōu)點：

1、運動效率高：效率是四大有氧器材(跑步機，橢圓機，單車)中最高的，因為劃船機都能使約80%的肌肉群得到鍛煉，做個比較，劃船15分鐘相當(dāng)于跑步機三刻鐘。

2、損傷小：由于劃船機是坐在移動座椅上進(jìn)行移動的，膝關(guān)節(jié)沒有任何承重，因此，對膝關(guān)節(jié)沒有損傷，體重超重或者膝關(guān)節(jié)受過傷的人比較適合。

3、安全性高：強度可以自己控制，累了就停下來，不像跑步機需要時刻跟上跑帶的節(jié)奏。另外，作為唯一一項坐著運動的有氧器材，無需擔(dān)心摔倒的風(fēng)險。

劃船機缺點：

1、需要學(xué)習(xí)正確的劃船動作，不像跑步機那樣學(xué)習(xí)門檻低。類似莫比智能劃船機app中的視頻教學(xué)，有正確錯誤動作解析，需要一定時間的學(xué)習(xí)練習(xí)，才能掌握;

2、劃船機需要手握手柄，長期握持劃動，會摩擦得手疼，必要時候需要戴手套

如果你想入手劃船機，那么劃獲得主流市場認(rèn)可的品牌包括：國際頂級品牌沃特勞倫 ;國內(nèi)智能化劃船機品牌--莫比劃船機。

再來看看跑步機來說，還是有很多優(yōu)勢的。

跑步機優(yōu)點：

1、上手簡單，不需要過多的學(xué)習(xí)，機器啟動就可以直接跑步。

2、和室外相比，不受室外天氣以及道路場所影響。

3、跑步機附帶減震功能，可以一定程度上保護膝關(guān)節(jié)。

跑步機缺點：

1、占地面積較大，放置家中不方便。

2、需要用電，除耗電外，遇電機故障容易造成受傷。

3、對膝蓋關(guān)節(jié)有損傷的，體重超重的人不適用。

4、動作相對單一，鍛煉腿部肌肉較多，長期運動比較無聊，這也是許多人難以堅持的原因之一。

綜合來看，評價劃船機和跑步機哪個好?主要還是平衡劃船機和跑步機各自的優(yōu)缺點，需要每個人根據(jù)自身需求和喜好、以及使用場景綜合判斷，尤其是衡量一下各自的缺點是否是自己最在意的，各自的優(yōu)點是否是能打中自己的真正痛點。